El estrés y la tensión mandibular pueden estar más relacionados de lo que parece. En situaciones de preocupación, nerviosismo o sobrecarga emocional, algunas personas tienden a apretar los dientes o mantener los músculos de la mandíbula contraídos, incluso sin darse cuenta. Este comportamiento puede aparecer durante el día o mientras dormimos y está relacionado con el bruxismo.
Cuando esta tensión se mantiene en el tiempo, pueden aparecer molestias en la mandíbula, cansancio al masticar, dolor de cabeza o incluso dolor en la cara y el cuello.
¿Por qué el estrés puede provocar tensión mandibular?
El estrés activa respuestas físicas que pueden aumentar la tensión muscular. En algunas personas, una de las manifestaciones es apretar o rechinar los dientes, especialmente durante momentos de concentración, nerviosismo o preocupación.
El Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial de Estados Unidos (NIDCR) señala que factores como el estrés, la angustia, el nerviosismo y el estado de ánimo pueden participar en el desarrollo del bruxismo.
Además, los trastornos temporomandibulares pueden estar relacionados con una combinación de factores, entre ellos los factores psicológicos y los acontecimientos estresantes.
Síntomas de tensión mandibular por estrés
No siempre es fácil identificar que estamos apretando la mandíbula. Algunas señales que pueden hacer sospechar de una tensión excesiva son:
- Dolor o cansancio en los músculos de la mandíbula.
- Sensación de tener la mandíbula constantemente apretada.
- Dolor de cabeza, especialmente al levantarse.
- Molestias en la cara, las sienes o alrededor de los oídos.
- Dolor o rigidez en el cuello.
- Mayor sensibilidad o desgaste de los dientes.
- Chasquidos o molestias al abrir y cerrar la boca.
El bruxismo intenso puede provocar dolor y cansancio mandibular, cefaleas y desgaste o daño dental.
¿Qué puedes hacer para aliviar la tensión mandibular?
El primer paso es intentar identificar cuándo aprietas los dientes. Durante el día, puedes comprobar periódicamente que los dientes no estén en contacto y que la mandíbula permanezca relajada.
También puede resultar útil trabajar sobre los factores que mantienen la tensión. Las técnicas de relajación, la respiración, una buena higiene del sueño y la reducción del estrés pueden ayudar a disminuir el apretamiento mandibular.
Además, si existe dolor, rigidez o limitación de movimiento, determinados ejercicios y técnicas de fisioterapia pueden formar parte del abordaje, siempre adaptados a cada caso.
¿Cuándo consultar a un profesional?
Si la tensión mandibular es frecuente, provoca dolor, dificulta abrir la boca o aparece junto con dolores de cabeza recurrentes, conviene realizar una valoración.
Los trastornos temporomandibulares comprenden diferentes problemas que afectan a la articulación de la mandíbula y a los músculos que intervienen en la masticación. Por ello, no todas las molestias mandibulares tienen la misma causa ni requieren el mismo tratamiento.
Una valoración profesional puede ayudar a determinar si existe bruxismo, un problema de la articulación temporomandibular u otra causa de las molestias. Dependiendo de los síntomas, pueden intervenir profesionales de diferentes áreas, como odontología, fisioterapia o psicología.
En Clínica Apolo puedes consultar las opciones de fisioterapia disponibles en Mazarrón para abordar problemas relacionados con tensión muscular y dolor.
Publicado el 5 de octubre de 2026
